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妊娠・出産基礎知識

助産師が教える、妊娠中の体重管理と増加・やせすぎのリスク

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商品情報

カテゴリ エンタメ/ホビー
› トレーディングカード
› シングルカード
ブランド ポケモン

買取実績有!!】ポケモンカードe 抽選 プロモ フシギバナ カメックス
ポケモン - アルセウス&ディアルガ&パルキアgx
ポケカ】今年で25周年!最新予約&高レアリティが収録情報 25th
ポケモン - シオン様 専用ページ
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ポケモン - 【極美品】ポケモンカード サンダースv sa - by , 2022-12-13
4/ 5stars
メルマガで今回のキャンペーンを初めて知り、速攻で注文させて頂きました(笑) 元々それなりの価格がする商品なので、本キャンペーンの適用で、新品同様の物がこれほどの安価で買えるチャンスは滅多にないかも知れません。 このような企画を今後も是非やって欲しいと思います。個人的な事ですが、遊戯王カードの中でも特にレッドアイズ系が好きです。 受注番号:246318-20120426-0631361115
ポケモン - ユウリ SR - by , 2022-11-12
5/ 5stars
本当に安くて助かりました これからも利用しようと思います
ポケモン - アルセウス&ディアルガ&パルキアgx - by , 2022-12-11
3/ 5stars
非常にリーズナブルにカードを買えて満足です 梱包も丁寧で文句ありません
ポケモン - シオン様 専用ページ - by , 2022-10-29
5/ 5stars
遊馬編のカードにはウルトラレアやスーパーレアで手に入れにくいカードがレアカードになったりしていますので比較的いつものデュエリストパックと同じで購入しがいがあります。強力モンスターも収録されていてよいと思います。
ポケモン - ポケモンカード リザードンV SSR - by , 2022-12-09
4/ 5stars
日本版はノーマルのレアリティしかないので、レアリティを気にする人は海外版を買うしかないです。値段も高くないので、よいのでは? 効果はというと、ライトロードと名のつくモンスターを対象を取る効果から守るというもので、幽閉などの対策になるものの、ルミナスの効果も発動できなくなるといったデメリットも存在します。ライトロードのデッキの場合、必須一歩手前のカードです。
ポケモン - アセロラの予感 SR VMAXクライマックス 横線縦線あり - by , 2022-10-15
5/ 5stars
商品は綺麗だし、カードを他のカードで挟んでいただけて少し得した気分になりました。
ポケモン - ポケモンカード 旧裏 カメックス LV.52 第1弾拡張パック(マーク有り) - by , 2022-12-07
4/ 5stars
新しいシリーズのモンスターやアニメでも活躍したカードが収録されているので、遊び応えはあると思います。
ポケモン - ピカチュウV (25周年記念ゴールデンボックス) - by , 2022-10-01
5/ 5stars
初めてファットパックを買ってみました。 外箱がかなりしっかりとしていて カードケースとしても充分に機能します。 ダイス、ストーリーブック、フルカラーカードリストも 付属しており結構楽しめるセットだと思います。 ただ、単純にカード資産を増やしたいなら ブースターBOXを買った方が良いのは間違いないです。
ポケモン - ポケモンカード ポケモンGO ミュウツーV SA - by , 2022-12-05
4/ 5stars
タイトル通りです。 人によっては低い評価がつくかもしれません。 デックを保管し、持ち運ぶという用途では 不満はありません。ですが作りはかなり雑です。 軟質の樹脂を折り曲げて接着し、箱にしているだけです。 製品自体のクオリティは国産デックケースの方が 数段上かと思います。 悪いことばかり書いていますが 価格が安く、MTG専用品であることを考えると 十分に良い商品だと思います。 ウルトラプロ、MTG好きなら是非!
ポケモン - リザードン vmax ssr【美品】 - by , 2022-09-17
5/ 5stars
プレミアムフォイル加工された ファイレクシアの抹殺者、ウルザの激怒をはじめ 昔懐かしいカードが満載です。 あくまで構築済みなので強さはほどほどですが 各60枚の2デック構成でレアカードが12枚搭載、 コモン、アンコモンにもそこそこ使えるカードが多いので このお値段ならかなりお買い得です。 デッキケース2個入りと書いてありますが かなり残念な感じの紙ケースですので期待しない方が 幸せになれます。(スリーブつけるとカード入りません。) 通常のMTGに飽きてきたときに 気分転換に買ってみても楽しめると思います。
ポケモン - もち。様専用 - by , 2022-12-03
4/ 5stars
イラスト重視で購入しました。 私は「ヴァイスシュヴァルツ」をあまり知らない(周りに持ってる人も居ない)ので、恐らく使う事はないと思いますが、届いた商品の状態は非常に良く、満足しています。 星が4なのはこのカードの強さがよくわかっていないので、もしかしたら・・・と言う事も考え、★-1にしてあります。 気持ちの上では★5です。
ポケモン - リザードンVstar hr - by , 2022-12-17
5/ 5stars
私は「ヴァイスシュヴァルツ」をあまり知りませんが、今回、この絵にピンと来て購入してみました。 ほとんどこの絵が好きで買っただけなので、このカードが使えるのか否かは分かりませんが、実際に実物をみて、期待通りの品でしたので、満足しています。 更に丁寧にスリーブ付でしたので、このショップはまた利用しようと思っています。
ポケモン - ピカチュウVMAX プロモ - by , 2022-12-10
3/ 5stars
聖遺の騎士が手元に無かったので きっちり4箱購入。 定価だとちょっと躊躇う内容ですが この価格なら納得できるでしょう。 騎士デックは色々と実戦的なカードが多く 白ウィニー好きなら誰でもお勧めできます。 一方のドラゴンデックは ドラゴンが場に並んでしまえば 豪快で圧倒的な戦闘が楽しめ ファンデックとしてなかなか面白いです。 最近のデュエルデックは コンセプトがしっかりしていて 開けてすぐにカジュアル対戦が楽しめるので 個人的に大好きです。 初心者にも勧めやすいですしね!
ポケモン - ポケモンカード ピカチュウ 初版 マークなし 旧裏 - by , 2022-12-15
5/ 5stars
ありがとうございます!非常に良い評価です!
ポケモン - ポケモンセンター オーサカ プロモ 未開封 - by , 2022-11-26
4/ 5stars
クイック・シンクロンと相性が良いですね。使う人は少ないでしょうけどデブリ・ドラゴンとも それなりに良いです

この記事を監修したのは

浅井貴子先生

助産師/マタニティアロマセラピスト

大学病院、未熟児センター勤務を経て、現在は母親学級、育児相談、新生児訪問などを行う。妊婦さん向けのプレママ★アロマ教室を長年開講し産前、産後のアロマケアに定評。助産師のメディカル知識を活かした妊婦水泳&マタニティアクアビクスの専門家でもある。

 

妊娠の時期により、できる体重コントロール法も異なります。
この記事では、妊婦さんのための時期別の体重管理のコツを、助産師の浅井貴子先生に伺いました。

 

【目次】

 

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まずは、必ず増加するお腹の赤ちゃんの重さですが、赤ちゃんの体重は臨月で約3kg、胎盤は約400~500g、羊水をいれると、合計で約5kgになります。

プラス、実は妊婦さんの体には他にも変化が起きてきています。お腹の赤ちゃんにも血液を送るため、循環血液量が非妊娠時より 3~4割増加します。母乳の栄養を蓄えるために皮下脂肪がつき、乳腺も発達します。
そのため、臨月には少なくとも7~8kg、体重が増加します。

 

・赤ちゃんの体重 約3kg
・胎盤 約0.4~0.5kg
・羊水 0.5kg前後
・血液・皮下脂肪など 
-------------------------
 → 合計約7~8kg

 

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何kgまでOK!?妊娠中の体重増加量をチェック

妊娠中の体重増加の目安となる推奨体重増加量は、妊娠前の体重を元に考えます。


 BMI=妊娠前の体重(kg)/身長(m)²  

 

計算してみましょう。あなたの妊娠前の身長と体重を入力して【計算】ボタンを押してください。

身長= cm 体重= kg

 

 


18.5未満 【 低体重 】    
→ 9~12kg増 推奨


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→ 7~12kg増 推奨


25.0以上【 肥満 】         
→ 個別相談

 

※体格区分が「ふつう」の場合でBMIが「低体重(やせ)」に近い場合には推奨体重増加量の上限側に近い範囲を、「肥満」に近い場合には推奨体重増加量の下限側に低い範囲を推奨することが望ましい。
(厚生労働省G.E.M.EXシリーズ ポケットモンスター みずタイプ フィギュアより)

 

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臨月には少なくとも7~8kg体重が増加するのに対し、推奨体重増加量の上限は12kg。この差に、実は大切な意味があります。

 

 

「4kgは、ラクダのこぶだと思って」と浅井さんはおっしゃいます。
妊娠・出産・育児は体力勝負。何時間、時には数日もかかる出産を乗り切るためにも、生まれたベビーを昼も夜もなくお世話するためにも、エネルギーを蓄えているのだと考えましょう。
適度に体重が増加したママのほうが、母乳も良く出るのだとか。

 

 

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popmart Zimoo x minions食べたい物を食べられる時に食べてください。つわりで体重が減ってしまった場合も、適正体重増加量は妊娠前の体重を元に計算します。

お腹が減ると体調がわるくなる「食べつわり」の場合は、食べる物に注意を!クッキー、ケーキ、チョコレートなどのような、脂肪と炭水化物の組み合わさった食べ物は太りやすいのでNG。ケーキよりお団子、洋菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。


こんにゃくゼリーや干し芋、レモンの蜂蜜漬けや野菜スティックもおすすめです。果物はのどごしが良くつわりの時でも食べやすいですが、糖分が多いので食べ過ぎに注意しましょう。なお、安定期までは運動は控えます。

 

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食べづわりに悩まされました。とにかくお腹がすいてすいて・・・。家までがまんできず、会社帰りにマックへ駆け込んでハンバーガーを食べたことも。産後8ヶ月で体重は戻ったものの、ウエストのサイズは増えたまま。妊娠初期にもっと体重を抑えておけば…と思うことも。
(モモさん/臨月までに12kg増)

 

【妊娠中期】体調が良ければ、適度な運動で体重管理を

つわりがおさまって、食事がおいしく感じられる時期です。この時期は食べ過ぎに注意しましょう。
産休に入る前に、とお仕事を頑張りすぎていませんか?浅井先生によると、最近、妊娠性の糖尿病が増加しているそうです。はたらく妊婦さんが増えストレスが多い生活をしていること、ストレスから甘い物を摂りすぎていることが大きな原因なのだそう。気持ちをリラックスさせるよう心がけてみてください。

体重のコントロールには運動も大切。14週をすぎていて体調も良ければ、かかりつけの医師や助産師の先生に相談のうえ運動をスタートしましょう。

 

グッズ まとめ売り

歩くと安産になると聞いたので、仕事帰りに毎日家まで4駅、1時間半くらいを歩いていました。家でもTVを見ながらスクワットをしたり、ステッパーを踏んだりしてました。途中でお腹が張ってしまい「私、何やってるんだろう」と反省したこともありましたが、体重は8kg増ですみました。
(mamiさん/臨月までに8kg増)

29wまでは毎月2kgづつ体重が増え、8ヶ月で12kg増に!検診のたびに怒られ、母子手帳に赤字で「体重増加注意!!」と書かれました。しかし、その後出産までの2ヶ月はたったの+1kg。というのも、30wあたりから「大好きな食べ物」が氷だったんです。常に氷をガリガリ食べ、氷がないと生きていけないくらいの状態でした。「最期にぐーんて太るよ」と言われていたのですが、そんなことはなくひと安心でした。
(hiro☆さん/臨月までに13kg増)

 

【妊娠後期】ぐっと太りやすい時期。できるだけ動こう

産休に入ったり、里帰りしての上げ膳据え膳生活で活動量が減って、ぐっと体重が増えやすい時期です。産後はなかなか外出できないからと、外食も増えがちに。ベビーを連れて行きにくい焼き肉やラーメンも捨てがたいですが、できれば出産前のスペシャルディナーも懐石料理など和食を選んで。

家にいると、お腹が減っていなくてもつい冷蔵庫をのぞいてみたりと食べ物を口にしがち。体調が良ければ、できるだけ家の外に出て運動をしましょう。
臨月に運動なんてしていいの?と思うかもしれませんが、臨月にそれまでより運動量を増やすと、産後の体重の戻りがいいという最新の学説もあるそうです。運動量については、医師に相談をしましょう。

先輩ママに聞きました!
出産予定日が2月で、年末には実家に里帰りしました。冬は雪が降るので散歩もできず、どんどん体重が増えて最終的には12kg増!でも完全母乳だったので産後はどんどんやせて、6ヶ月後には-2kgに!!まさにベビーに栄養を吸い取られている感じでした。
(しおりさん/臨月までに12kg増)

 

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太りすぎのリスク

妊娠中に12kg以上太ってしまうと、母体にも赤ちゃんにもトラブルが起きる確率が高くなります。

  • 微弱陣痛になりやすい
  • 出血が多くなりやすい
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  • PlayStation4 - PS4 プレステ4 CUH-2200A B01 500GB プレイステーション4
  • 妊娠性の糖尿病になりやすい
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  • 妊娠高血圧症候群になりやすい

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やせすぎもNG!

「最近、3kgを超えて生まれる赤ちゃんは本当に少なくなりました。3kgまでお腹で赤ちゃんを育てるだけの体力があるママが少なくなったということだと感じています。」と浅井さん。
今、やせすぎの妊婦さんが増え、それに伴って低体重で生まれるベビーが増えていることが問題になっています。お腹のベビーのためにも、妊娠中のダイエットはNGです。

 

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浅井先生によると、妊娠中の体重増加の目安は月に1kg。もし、ひと月に2~3kgも太ってしまったら?

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ひと月に3kg太ってしまったら、間食を控え、適度な運動をして、3ヶ月体重をキープしたいですね。」(浅井先生)

 

妊娠中の体重管理ノウハウ ‐食事編‐

お腹のベビーの分まで食べたほうがいいって本当?

妊娠するとよく耳にする「お腹のベビーの分も食べて」 という言葉。本当のところはどうなのでしょうか?
実は、厚生労働省による「妊産婦のための食生活指針」によると、妊娠初期に必要なエネルギー量は妊娠前のプラス50kcalでOKです。

 

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ただし、現代人の通常の食事は脂肪が多く、野菜が不足しがち。はたらいている妊婦さんはどうしても忙しいので、朝は菓子パンとコーヒーだけということもあるでしょう。でも、それだとカロリーは摂れても栄養不足になってしまいます。

「お腹のベビーの分も食べて」は、カロリーではなく栄養のことと考えて、ごはんを中心にした和食のメニューを心がけ、できれば副菜をひとつ増やすなどして栄養のバランスを心がけるとベストです。

 

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妊婦なのに運動してもいいの?どれくらいまで運動していいの?と疑問に思う妊婦さんも多いと思います。

妊娠中の運動は、体調が安定する14週から始められます。
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実は、妊婦さんに推奨されている運動のレベルは、「ややきつい」。自分にとって楽だなと感じられる運動レベルより、少しきついと感じる程度、汗ばむ程度の運動が効果的とされているのだそうです。

医師の許可や診断書の提出が必要で、助産師などの有資格者がいるスポーツ施設であれば、安心して運動ができます。
そして運動は、出産まで続けてOK。浅井先生によると、臨月に9ヶ月までより運動量を増やすと、産後の体重の落ちが早いという最新の学説があるそう。
体重管理のカギは「適度な運動」にあるようです。

 

【赤ちゃんを迎える準備記事】

 

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