KENZO - KENZO Tiger sweatshirt ケンゾー スウェットシャツ メンズ Dr.Martens - ドクターマーチン グリフォン UK3 サンダル WEWILL カジュアルシャツ メンズ
ホーム > PlayStation - チロ様専用 > 妊娠・出産基礎知識 > 助産師が教える、妊娠中の体重管理と増加・やせすぎのリスク

妊娠・出産基礎知識

助産師が教える、妊娠中の体重管理と増加・やせすぎのリスク

[ドクターマーチン] ストラップサンダル 【国内正規品】 BLAIRE, ドクターマーチン ゼブリラス ブレア ストラップ サンダル レディース , Blaire サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr.Martens, BLAIRE QUAD サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr , ドクターマーチン サンダル ブレアー クアッド レディース 厚底 レザー ラバー 軽量 ストラップ ストラップサンダル ブラック/ホワイト 22cn/23cm/24cm/25cm BLAIRE QUAD 27296001/27296100, Blaire サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr.Martens, ドクターマーチン サンダル ブレアー クアッド レディース 厚底 レザー ラバー 軽量 ストラップ ストラップサンダル ブラック/ホワイト 22cn/23cm/24cm/25cm BLAIRE QUAD 27296001/27296100
Dr.Martens - 【新品未使用】ドクターマーチン サンダル

Dr.Martens - ★新品★ Dr.Martens グリフォン サンダル【25cm】

商品情報

カテゴリ レディース
› 靴/シューズ
› サンダル
ブランド Dr.Martens

[ドクターマーチン] ストラップサンダル 【国内正規品】 BLAIRE
Dr.Martens - 新品 高橋愛着用 ドクターマーチン 厚底サンダル ADAYA UK5
ドクターマーチン ゼブリラス ブレア ストラップ サンダル レディース
Dr.Martens - 美品 ドクターマーチン☆☆ROMI crackle☆☆厚底サンダル
Blaire サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr.Martens
Dr.Martens - Dr.Martens サンダル UK5
BLAIRE QUAD サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr
Dr.Martens - 【新品未使用】ヴィーガンブレア 23.0cm / ドクターマーチン
ドクターマーチン サンダル ブレアー クアッド レディース 厚底 レザー ラバー 軽量 ストラップ ストラップサンダル ブラック/ホワイト  22cn/23cm/24cm/25cm BLAIRE QUAD 27296001/27296100
Dr.Martens - ドクターマーチン サンダル 23cm
Blaire サンダル | ドクターマーチン公式オンラインショップ|Dr.Martens
Dr.Martens - Dr.Martens サンダル
ドクターマーチン サンダル ブレアー クアッド レディース 厚底 レザー ラバー 軽量 ストラップ ストラップサンダル ブラック/ホワイト  22cn/23cm/24cm/25cm BLAIRE QUAD 27296001/27296100

堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル 堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル
Dr.Martens - 【新品未使用】ドクターマーチン サンダル - by , 2022-12-13
4/ 5stars
職場用です サイズが大きめなのでラクチンです
Dr.Martens - ★新品★ Dr.Martens グリフォン サンダル【25cm】 - by , 2022-11-12
5/ 5stars
踵を固定するタイプでこのお値段は良いと思います。底がしっかりしているのに、重くないです。
Dr.Martens - 新品 高橋愛着用 ドクターマーチン 厚底サンダル ADAYA UK5 - by , 2022-12-11
4/ 5stars
送料込みでも近くでは買えないお値段が嬉しかったです。 お気に入りに入れて迷っていたのですがやっぱり色違いもほしかったので購入しました。
Dr.Martens - 美品 ドクターマーチン☆☆ROMI crackle☆☆厚底サンダル - by , 2022-10-29
5/ 5stars
水泳をしている息子が大会などに持っていく用に購入しました。
Dr.Martens - Dr.Martens サンダル UK5 - by , 2022-12-09
4/ 5stars
クロックスが一番です。 よく似た商品が多い中、僕はクロックスしかダメです
Dr.Martens - 【新品未使用】ヴィーガンブレア 23.0cm / ドクターマーチン - by , 2022-10-15
5/ 5stars
やっぱりクロックスしかダメです。 よく似た商品が多くみられますが、やっぱりクロックスが一番です
Dr.Martens - ドクターマーチン サンダル 23cm - by , 2022-12-07
4/ 5stars
普段、26.5センチなので、26にしようと思ってたのですが、赤のサイズがなかったので、26.5にしました。結果、靴下を履くといい感じでした
Dr.Martens - Dr.Martens サンダル - by , 2022-10-01
5/ 5stars
中学生の息子は、学校指定の皮靴が合わず、足指が肉芽になってしまい、痛くて普通のシューズが履けません。そのため、学校に許可をもらい、サンダルを履いて通学しています。このサンダルはつま先部分が開放的なデザインなので、肉芽の指がぶつからず楽ですし、長時間歩くのにも適していると思います。これから冬に向けて、サンダルは店頭からなくなるため、今のうちに買いだめしておく必要があり購入しました。
Dr.Martens - dr.martens ドクターマーチン サンダル - by , 2022-12-05
3/ 5stars
普段25.5センチの息子に購入しました。 大きめとのレビューが多かったですが26センチでよかったです。 去年もテバで今回は色を変えて気に入ってるようです。
Dr.Martens - さくら様【Dr.Martens】MYLES サンダル - by , 2022-09-17
5/ 5stars
子供の研修に、急遽必要になり慌てて探しました。発送もスムーズで、無事間に合いました。サイズは素足に履くものだし・・・と、悩みつつも普段の靴のサイズで。結果は、幅は大きめでしたが、履き口が小さめなのでサイズアップしても良かったかな?履くのに少々苦労していました。
Dr.Martens - ドクターマーチン 人気の厚底サンダル - by , 2022-12-03
4/ 5stars
セレクトショップで見かけて24cmしか在庫がなく諦めていたところでしたが小さいサイズの取り扱いを見つけ即購入させて頂きました。定番ですがイタリア製でデザインもよくお値段もお手頃価格で満足しています。
Dr.Martens - ドクターマーチン サンダル ヴォス DR.MARTENS 新品 25cm - by , 2022-12-17
5/ 5stars
黒を購入しました。デザインも可愛くて、履き心地もいいですね♪足にフィットしています。 ジーンズでもスカートでも合いそうです。

この記事を監修したのは

浅井貴子先生

助産師/マタニティアロマセラピスト

大学病院、未熟児センター勤務を経て、現在は母親学級、育児相談、新生児訪問などを行う。妊婦さん向けのプレママ★アロマ教室を長年開講し産前、産後のアロマケアに定評。助産師のメディカル知識を活かした妊婦水泳&マタニティアクアビクスの専門家でもある。

 

妊娠の時期により、できる体重コントロール法も異なります。
この記事では、妊婦さんのための時期別の体重管理のコツを、助産師の浅井貴子先生に伺いました。

 

【目次】

 

SEVESKIG / セヴシグ デニムシャツ S 厚地 日本製

まずは、必ず増加するお腹の赤ちゃんの重さですが、赤ちゃんの体重は臨月で約3kg、胎盤は約400~500g、羊水をいれると、合計で約5kgになります。

プラス、実は妊婦さんの体には他にも変化が起きてきています。お腹の赤ちゃんにも血液を送るため、循環血液量が非妊娠時より 3~4割増加します。母乳の栄養を蓄えるために皮下脂肪がつき、乳腺も発達します。
そのため、臨月には少なくとも7~8kg、体重が増加します。

 

・赤ちゃんの体重 約3kg
・胎盤 約0.4~0.5kg
・羊水 0.5kg前後
・血液・皮下脂肪など 
-------------------------
 → 合計約7~8kg

 

PORTER - 新品 未使用品 pokemon porter ポケモン ポーター 2wayポーチ

 

 

何kgまでOK!?妊娠中の体重増加量をチェック

妊娠中の体重増加の目安となる推奨体重増加量は、妊娠前の体重を元に考えます。


 BMI=妊娠前の体重(kg)/身長(m)²  

 

計算してみましょう。あなたの妊娠前の身長と体重を入力して【計算】ボタンを押してください。

身長= cm 体重= kg

 

 


18.5未満 【 低体重 】    
→ 9~12kg増 推奨


gelato pique - ジェラートピケ♡【PEANUTS】HOMME シャツ&HOMME ハーフパンツ
→ 7~12kg増 推奨


25.0以上【 肥満 】         
→ 個別相談

 

※体格区分が「ふつう」の場合でBMIが「低体重(やせ)」に近い場合には推奨体重増加量の上限側に近い範囲を、「肥満」に近い場合には推奨体重増加量の下限側に低い範囲を推奨することが望ましい。
(厚生労働省Hermes - Hermes シェーヌダンクルTGM11コマより)

 

堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル


臨月には少なくとも7~8kg体重が増加するのに対し、推奨体重増加量の上限は12kg。この差に、実は大切な意味があります。

 

 

「4kgは、ラクダのこぶだと思って」と浅井さんはおっしゃいます。
妊娠・出産・育児は体力勝負。何時間、時には数日もかかる出産を乗り切るためにも、生まれたベビーを昼も夜もなくお世話するためにも、エネルギーを蓄えているのだと考えましょう。
適度に体重が増加したママのほうが、母乳も良く出るのだとか。

 

 

DIESEL - DIESEL パーカー グラフィック フレンチテリー ホワイト M ディーゼル

Supreme - 新品 supreme ビックロゴ ビーニー ブラック食べたい物を食べられる時に食べてください。つわりで体重が減ってしまった場合も、適正体重増加量は妊娠前の体重を元に計算します。

お腹が減ると体調がわるくなる「食べつわり」の場合は、食べる物に注意を!クッキー、ケーキ、チョコレートなどのような、脂肪と炭水化物の組み合わさった食べ物は太りやすいのでNG。ケーキよりお団子、洋菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。


こんにゃくゼリーや干し芋、レモンの蜂蜜漬けや野菜スティックもおすすめです。果物はのどごしが良くつわりの時でも食べやすいですが、糖分が多いので食べ過ぎに注意しましょう。なお、安定期までは運動は控えます。

 

堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル

食べづわりに悩まされました。とにかくお腹がすいてすいて・・・。家までがまんできず、会社帰りにマックへ駆け込んでハンバーガーを食べたことも。産後8ヶ月で体重は戻ったものの、ウエストのサイズは増えたまま。妊娠初期にもっと体重を抑えておけば…と思うことも。
(モモさん/臨月までに12kg増)

 

【妊娠中期】体調が良ければ、適度な運動で体重管理を

つわりがおさまって、食事がおいしく感じられる時期です。この時期は食べ過ぎに注意しましょう。
産休に入る前に、とお仕事を頑張りすぎていませんか?浅井先生によると、最近、妊娠性の糖尿病が増加しているそうです。はたらく妊婦さんが増えストレスが多い生活をしていること、ストレスから甘い物を摂りすぎていることが大きな原因なのだそう。気持ちをリラックスさせるよう心がけてみてください。

体重のコントロールには運動も大切。14週をすぎていて体調も良ければ、かかりつけの医師や助産師の先生に相談のうえ運動をスタートしましょう。

 

patagonia - 【新品】Patagonia パタゴニアレトロxs

歩くと安産になると聞いたので、仕事帰りに毎日家まで4駅、1時間半くらいを歩いていました。家でもTVを見ながらスクワットをしたり、ステッパーを踏んだりしてました。途中でお腹が張ってしまい「私、何やってるんだろう」と反省したこともありましたが、体重は8kg増ですみました。
(mamiさん/臨月までに8kg増)

29wまでは毎月2kgづつ体重が増え、8ヶ月で12kg増に!検診のたびに怒られ、母子手帳に赤字で「体重増加注意!!」と書かれました。しかし、その後出産までの2ヶ月はたったの+1kg。というのも、30wあたりから「大好きな食べ物」が氷だったんです。常に氷をガリガリ食べ、氷がないと生きていけないくらいの状態でした。「最期にぐーんて太るよ」と言われていたのですが、そんなことはなくひと安心でした。
(hiro☆さん/臨月までに13kg増)

 

【妊娠後期】ぐっと太りやすい時期。できるだけ動こう

産休に入ったり、里帰りしての上げ膳据え膳生活で活動量が減って、ぐっと体重が増えやすい時期です。産後はなかなか外出できないからと、外食も増えがちに。ベビーを連れて行きにくい焼き肉やラーメンも捨てがたいですが、できれば出産前のスペシャルディナーも懐石料理など和食を選んで。

家にいると、お腹が減っていなくてもつい冷蔵庫をのぞいてみたりと食べ物を口にしがち。体調が良ければ、できるだけ家の外に出て運動をしましょう。
臨月に運動なんてしていいの?と思うかもしれませんが、臨月にそれまでより運動量を増やすと、産後の体重の戻りがいいという最新の学説もあるそうです。運動量については、医師に相談をしましょう。

先輩ママに聞きました!
出産予定日が2月で、年末には実家に里帰りしました。冬は雪が降るので散歩もできず、どんどん体重が増えて最終的には12kg増!でも完全母乳だったので産後はどんどんやせて、6ヶ月後には-2kgに!!まさにベビーに栄養を吸い取られている感じでした。
(しおりさん/臨月までに12kg増)

 

堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル

太りすぎのリスク

妊娠中に12kg以上太ってしまうと、母体にも赤ちゃんにもトラブルが起きる確率が高くなります。

  • 微弱陣痛になりやすい
  • 出血が多くなりやすい
  • Supreme - シュプリーム Supreme 2-Tone Zip Up Jacket サイズM
  • RAF SIMONS - RAFby RAF SIMONSのジャケット
  • 妊娠性の糖尿病になりやすい
    patagonia - patagonia シンチラ
  • 妊娠高血圧症候群になりやすい

Supreme - supreme Rocks Tee

 

やせすぎもNG!

「最近、3kgを超えて生まれる赤ちゃんは本当に少なくなりました。3kgまでお腹で赤ちゃんを育てるだけの体力があるママが少なくなったということだと感じています。」と浅井さん。
今、やせすぎの妊婦さんが増え、それに伴って低体重で生まれるベビーが増えていることが問題になっています。お腹のベビーのためにも、妊娠中のダイエットはNGです。

 

The Stylist Japan - 未使用品! THE STYLIST JAPAN メッシュ キャップ グレー 灰色

浅井先生によると、妊娠中の体重増加の目安は月に1kg。もし、ひと月に2~3kgも太ってしまったら?

アシェットコレクション 懐中時計 hachette collections
ひと月に3kg太ってしまったら、間食を控え、適度な運動をして、3ヶ月体重をキープしたいですね。」(浅井先生)

 

妊娠中の体重管理ノウハウ ‐食事編‐

お腹のベビーの分まで食べたほうがいいって本当?

妊娠するとよく耳にする「お腹のベビーの分も食べて」 という言葉。本当のところはどうなのでしょうか?
実は、厚生労働省による「妊産婦のための食生活指針」によると、妊娠初期に必要なエネルギー量は妊娠前のプラス50kcalでOKです。

 

堅実な究極の - Dr.Martens Dr.Martens ストラップサンダル BLAIRE サンダル

ただし、現代人の通常の食事は脂肪が多く、野菜が不足しがち。はたらいている妊婦さんはどうしても忙しいので、朝は菓子パンとコーヒーだけということもあるでしょう。でも、それだとカロリーは摂れても栄養不足になってしまいます。

「お腹のベビーの分も食べて」は、カロリーではなく栄養のことと考えて、ごはんを中心にした和食のメニューを心がけ、できれば副菜をひとつ増やすなどして栄養のバランスを心がけるとベストです。

 

Supreme - 20AW Supreme Regular Jean Checkerboard

ARC'TERYX - えふ様専用 新品 S アークテリクスアトムLTフーディ 24K BLACK

妊婦なのに運動してもいいの?どれくらいまで運動していいの?と疑問に思う妊婦さんも多いと思います。

妊娠中の運動は、体調が安定する14週から始められます。
CONVERSE - 28cm converse addict one star sandal

 

Dr.Martens - 専用


1LDK SELECT - 稀少!AURALEE×l'echoppeのコラボパーカーennoy COMOLI

実は、妊婦さんに推奨されている運動のレベルは、「ややきつい」。自分にとって楽だなと感じられる運動レベルより、少しきついと感じる程度、汗ばむ程度の運動が効果的とされているのだそうです。

医師の許可や診断書の提出が必要で、助産師などの有資格者がいるスポーツ施設であれば、安心して運動ができます。
そして運動は、出産まで続けてOK。浅井先生によると、臨月に9ヶ月までより運動量を増やすと、産後の体重の落ちが早いという最新の学説があるそう。
体重管理のカギは「適度な運動」にあるようです。

 

【赤ちゃんを迎える準備記事】

 

FABIO RUSCONI - 未使用品 サンダル 37 トリーバーチ コールハーン ダイアナ かねまつ 好きに Jil Sander - セレクトショップ購入2022SS ジルサンダー 深緑カラー直営店の販売なし! エンジェルスノーライト2本 Dr.Martens - ドクターマーチン サンダル UK5