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妊娠・出産基礎知識

助産師が教える、妊娠中の体重管理と増加・やせすぎのリスク

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商品情報

カテゴリ メンズ
› ジャケット/アウター
› テーラードジャケット
サイズ L
ブランド Cruciani
商品の状態 未使用に近い
配送料の負担 送料込
配送方法 未定
発送日の目安 支払い後、4~7日で発送
発送元の地域 兵庫県

Cruciani (クルチアーニ) Cotton Jersey Jacket (コットンジャージー
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4/ 5stars
帯板!思った通りめちゃかわいい!!髪飾りは皆さんのレビュー通りかなり派手で存在感あります。浴衣には派手なくらいがいいかな?試着か楽しみです♪
kolor - kolor×District ヘリンボーン ジャケット 2/ディストリクト別注 - by , 2022-11-12
5/ 5stars
可愛かったです!! 画像だと赤い柄がきついのかなーと思っていたけど、朝顔の白い部分が目立ち、着るととても映えて正解でした。 フワフワの帯は子どももお気に入り! いっぱい着て、夏を楽しみたいです。
COMME des GARCONS - コムデギャルソン ミリタリーテーラードジャケット - by , 2022-12-11
4/ 5stars
小1、身長115cmで120を購入しました。 日曜日に注文し、火曜日に届きました。(中国地方です) 商品の状態もよく、目立ったシワなどはありませんでした。 生地はサテンほどではないですが、光沢があり、しっかりしています。 縫製もよく、糸始末もしっかりしています。 ファスナーはコンシール(隠れ)になっており、襟の後ろ部分にはホックが2つついています。 帯をしなくてもワンピースドレスとして着用可能です。 カチューシャも画像通りです。 予算オーバーでしたが、満足です。 安物の浴衣ドレスを買わなくてよかったと思います。 ただ、軽くはないです。ふわふわというわけでもありません。 重量感はしっかりあります。落ち感もあります。 それだけ生地がしっかりしているということですね。
NICOLE CLUB FOR MEN ジャケット+パンツ+シャツ 3点セット - by , 2022-10-29
5/ 5stars
このお値段で浴衣はなかなか買えないと思いますし、普通に可愛いです。安っぽいとも思いませんでしたが、5〜6歳サイズがなくて、小さめでもいけるかな?(弟がいずれ着るのでw)とこのサイズにしたら身長107センチの息子にはやっぱり小さすぎました。3歳前の娘に3〜4歳サイズは少し大きいけどギリギリいける丈でした☆次はジャストサイズを買います☆お店と商品はめちゃおすすめです♪
エムズブラック ms braque メンズ ジャケット L - by , 2022-12-09
4/ 5stars
幼稚園の娘に浴衣を探していましたが、近所の店で売っているのはラメ・レース・子供らしくない薔薇柄などの下品な浴衣ドレスばかり やはり和服は基本の型・柄が一番です とても良いお買い物ができました
COMME des GARCONS - COMME des GARCONS HOMME 転写プリント ジャケット - by , 2022-10-15
5/ 5stars
安いし、可愛かったです*** 子供もとても喜んでいました! 来年は着れないだろうし、お安く済んで良かったです。
新品 FIGHT FOR YOUR RIGHT 4ジップ テーラードジャケット - by , 2022-12-07
4/ 5stars
白地にネコちゃんの柄を購入。白地がきいていて、とても可愛く品があります。派手なものや今流行の和洋折衷なものではない浴衣が欲しかったので大満足です。身長100センチちょっとの子供に120を購入しましたが、流石に大きく、肩上げと腰上げはしてありましたが、さらに調整が必要です。長く着せたいので仕方ないかな^_^;
60s70sフランス 太畝コーデュロイテーラードジャケットMLブラウンaw125 - by , 2022-10-01
5/ 5stars
とてもかわいいです! 帯もヘタッとしないのでいいですよ。 品揃えも豊富だしまた購入すると思います。
ATTACHIMENT - ATTACHMENT アタッチメント チェックジャケット コート - by , 2022-12-05
3/ 5stars
3点セットでの価格なのであまり期待してなかったのですが とても可愛くて値段も満足です。 履物は、17.5センチで18を頼みましたが、片足入らずエッとなりましたが巾着とかも付いてるので履物分は諦めました。なので大き目頼まれた方が良いかと思います。 それ以外は、可愛く、満足です。
COMME des GARCONS HOMME PLUS - comme des garcons homme plus コムデギャルソン - by , 2022-09-17
5/ 5stars
もうすぐ2歳の娘に買いました!とってもかわいくて着せやすいです☆ このお値段でこんなにかわいい浴衣が買えるなんてうれしいです。
marka - marka 新品 ジャケットサイズ1 - by , 2022-12-03
4/ 5stars
3歳95cmの子供に購入しました。 120が良かったのですが売り切れだったので130… さすがに大きすぎましたが、袖をあげれば着せられそうです。 生地はペラペラですが、このお値段で柄も可愛いので満足です。 兵児帯がペラペラのレーヨンブラウスのような生地なのが残念ですが。 端のレースは綺麗だし、赤色は蝶柄とあっていて気に入っているので、手持ちの兵児帯の上からダブルで締めると可愛くなりそうです。
YAECA - 【美品】YAECA ジャケット 3b work jacket - by , 2022-12-17
5/ 5stars
ピンクの浴衣をほしがっていた4歳の娘。 今年までは甚平でいいかと思っていましたが、本人の強い希望で浴衣を探すことに。 和風の顔立ちなのでなかなかこれというものにあえませんでしたが、 わたし好みの浴衣を発見。 娘はいやがっていましたが、購入(笑 見せたときは娘はがっかりした様子でしたが、 とにかく着て鏡をみてから文句を言ってちょうだいと説得! 赤い兵児帯も一緒に購入し合わせてみると、 本当に素敵。 やっぱり浴衣は和柄が素敵。 こちらは和モダンって感じで、旦那も絶賛。 ちゃらちゃらしたやつはいやだったけど、本人が望むならと我慢してたそうで・・・ 本人もかなり気に入ってお祭りを楽しみにしている様子。 身長115cmで110サイズを購入。 腰上げしてあるので来年までは着れそうなのでお得。 帯で印象が変わるので何度も楽しめる逸品です。

この記事を監修したのは

浅井貴子先生

助産師/マタニティアロマセラピスト

大学病院、未熟児センター勤務を経て、現在は母親学級、育児相談、新生児訪問などを行う。妊婦さん向けのプレママ★アロマ教室を長年開講し産前、産後のアロマケアに定評。助産師のメディカル知識を活かした妊婦水泳&マタニティアクアビクスの専門家でもある。

 

妊娠の時期により、できる体重コントロール法も異なります。
この記事では、妊婦さんのための時期別の体重管理のコツを、助産師の浅井貴子先生に伺いました。

 

【目次】

 

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まずは、必ず増加するお腹の赤ちゃんの重さですが、赤ちゃんの体重は臨月で約3kg、胎盤は約400~500g、羊水をいれると、合計で約5kgになります。

プラス、実は妊婦さんの体には他にも変化が起きてきています。お腹の赤ちゃんにも血液を送るため、循環血液量が非妊娠時より 3~4割増加します。母乳の栄養を蓄えるために皮下脂肪がつき、乳腺も発達します。
そのため、臨月には少なくとも7~8kg、体重が増加します。

 

・赤ちゃんの体重 約3kg
・胎盤 約0.4~0.5kg
・羊水 0.5kg前後
・血液・皮下脂肪など 
-------------------------
 → 合計約7~8kg

 

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何kgまでOK!?妊娠中の体重増加量をチェック

妊娠中の体重増加の目安となる推奨体重増加量は、妊娠前の体重を元に考えます。


 BMI=妊娠前の体重(kg)/身長(m)²  

 

計算してみましょう。あなたの妊娠前の身長と体重を入力して【計算】ボタンを押してください。

身長= cm 体重= kg

 

 


18.5未満 【 低体重 】    
→ 9~12kg増 推奨


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→ 7~12kg増 推奨


25.0以上【 肥満 】         
→ 個別相談

 

※体格区分が「ふつう」の場合でBMIが「低体重(やせ)」に近い場合には推奨体重増加量の上限側に近い範囲を、「肥満」に近い場合には推奨体重増加量の下限側に低い範囲を推奨することが望ましい。
(厚生労働省Bottega Veneta - 【hanao225様専用】ボッテガヴェネタ ブレスレット イントレチャートより)

 

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臨月には少なくとも7~8kg体重が増加するのに対し、推奨体重増加量の上限は12kg。この差に、実は大切な意味があります。

 

 

「4kgは、ラクダのこぶだと思って」と浅井さんはおっしゃいます。
妊娠・出産・育児は体力勝負。何時間、時には数日もかかる出産を乗り切るためにも、生まれたベビーを昼も夜もなくお世話するためにも、エネルギーを蓄えているのだと考えましょう。
適度に体重が増加したママのほうが、母乳も良く出るのだとか。

 

 

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Hermes - 【値下げ】Chloe オーバーサイズ カシミア ニットドレスCELINE食べたい物を食べられる時に食べてください。つわりで体重が減ってしまった場合も、適正体重増加量は妊娠前の体重を元に計算します。

お腹が減ると体調がわるくなる「食べつわり」の場合は、食べる物に注意を!クッキー、ケーキ、チョコレートなどのような、脂肪と炭水化物の組み合わさった食べ物は太りやすいのでNG。ケーキよりお団子、洋菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。


こんにゃくゼリーや干し芋、レモンの蜂蜜漬けや野菜スティックもおすすめです。果物はのどごしが良くつわりの時でも食べやすいですが、糖分が多いので食べ過ぎに注意しましょう。なお、安定期までは運動は控えます。

 

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食べづわりに悩まされました。とにかくお腹がすいてすいて・・・。家までがまんできず、会社帰りにマックへ駆け込んでハンバーガーを食べたことも。産後8ヶ月で体重は戻ったものの、ウエストのサイズは増えたまま。妊娠初期にもっと体重を抑えておけば…と思うことも。
(モモさん/臨月までに12kg増)

 

【妊娠中期】体調が良ければ、適度な運動で体重管理を

つわりがおさまって、食事がおいしく感じられる時期です。この時期は食べ過ぎに注意しましょう。
産休に入る前に、とお仕事を頑張りすぎていませんか?浅井先生によると、最近、妊娠性の糖尿病が増加しているそうです。はたらく妊婦さんが増えストレスが多い生活をしていること、ストレスから甘い物を摂りすぎていることが大きな原因なのだそう。気持ちをリラックスさせるよう心がけてみてください。

体重のコントロールには運動も大切。14週をすぎていて体調も良ければ、かかりつけの医師や助産師の先生に相談のうえ運動をスタートしましょう。

 

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歩くと安産になると聞いたので、仕事帰りに毎日家まで4駅、1時間半くらいを歩いていました。家でもTVを見ながらスクワットをしたり、ステッパーを踏んだりしてました。途中でお腹が張ってしまい「私、何やってるんだろう」と反省したこともありましたが、体重は8kg増ですみました。
(mamiさん/臨月までに8kg増)

29wまでは毎月2kgづつ体重が増え、8ヶ月で12kg増に!検診のたびに怒られ、母子手帳に赤字で「体重増加注意!!」と書かれました。しかし、その後出産までの2ヶ月はたったの+1kg。というのも、30wあたりから「大好きな食べ物」が氷だったんです。常に氷をガリガリ食べ、氷がないと生きていけないくらいの状態でした。「最期にぐーんて太るよ」と言われていたのですが、そんなことはなくひと安心でした。
(hiro☆さん/臨月までに13kg増)

 

【妊娠後期】ぐっと太りやすい時期。できるだけ動こう

産休に入ったり、里帰りしての上げ膳据え膳生活で活動量が減って、ぐっと体重が増えやすい時期です。産後はなかなか外出できないからと、外食も増えがちに。ベビーを連れて行きにくい焼き肉やラーメンも捨てがたいですが、できれば出産前のスペシャルディナーも懐石料理など和食を選んで。

家にいると、お腹が減っていなくてもつい冷蔵庫をのぞいてみたりと食べ物を口にしがち。体調が良ければ、できるだけ家の外に出て運動をしましょう。
臨月に運動なんてしていいの?と思うかもしれませんが、臨月にそれまでより運動量を増やすと、産後の体重の戻りがいいという最新の学説もあるそうです。運動量については、医師に相談をしましょう。

先輩ママに聞きました!
出産予定日が2月で、年末には実家に里帰りしました。冬は雪が降るので散歩もできず、どんどん体重が増えて最終的には12kg増!でも完全母乳だったので産後はどんどんやせて、6ヶ月後には-2kgに!!まさにベビーに栄養を吸い取られている感じでした。
(しおりさん/臨月までに12kg増)

 

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太りすぎのリスク

妊娠中に12kg以上太ってしまうと、母体にも赤ちゃんにもトラブルが起きる確率が高くなります。

  • 微弱陣痛になりやすい
  • 出血が多くなりやすい
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  • CHANEL - CHANELローファー
  • 妊娠性の糖尿病になりやすい
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  • 妊娠高血圧症候群になりやすい

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やせすぎもNG!

「最近、3kgを超えて生まれる赤ちゃんは本当に少なくなりました。3kgまでお腹で赤ちゃんを育てるだけの体力があるママが少なくなったということだと感じています。」と浅井さん。
今、やせすぎの妊婦さんが増え、それに伴って低体重で生まれるベビーが増えていることが問題になっています。お腹のベビーのためにも、妊娠中のダイエットはNGです。

 

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浅井先生によると、妊娠中の体重増加の目安は月に1kg。もし、ひと月に2~3kgも太ってしまったら?

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ひと月に3kg太ってしまったら、間食を控え、適度な運動をして、3ヶ月体重をキープしたいですね。」(浅井先生)

 

妊娠中の体重管理ノウハウ ‐食事編‐

お腹のベビーの分まで食べたほうがいいって本当?

妊娠するとよく耳にする「お腹のベビーの分も食べて」 という言葉。本当のところはどうなのでしょうか?
実は、厚生労働省による「妊産婦のための食生活指針」によると、妊娠初期に必要なエネルギー量は妊娠前のプラス50kcalでOKです。

 

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ただし、現代人の通常の食事は脂肪が多く、野菜が不足しがち。はたらいている妊婦さんはどうしても忙しいので、朝は菓子パンとコーヒーだけということもあるでしょう。でも、それだとカロリーは摂れても栄養不足になってしまいます。

「お腹のベビーの分も食べて」は、カロリーではなく栄養のことと考えて、ごはんを中心にした和食のメニューを心がけ、できれば副菜をひとつ増やすなどして栄養のバランスを心がけるとベストです。

 

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妊婦なのに運動してもいいの?どれくらいまで運動していいの?と疑問に思う妊婦さんも多いと思います。

妊娠中の運動は、体調が安定する14週から始められます。
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実は、妊婦さんに推奨されている運動のレベルは、「ややきつい」。自分にとって楽だなと感じられる運動レベルより、少しきついと感じる程度、汗ばむ程度の運動が効果的とされているのだそうです。

医師の許可や診断書の提出が必要で、助産師などの有資格者がいるスポーツ施設であれば、安心して運動ができます。
そして運動は、出産まで続けてOK。浅井先生によると、臨月に9ヶ月までより運動量を増やすと、産後の体重の落ちが早いという最新の学説があるそう。
体重管理のカギは「適度な運動」にあるようです。

 

【赤ちゃんを迎える準備記事】

 

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